Recharge & Excel ✨

Jaga Minda, Takluki Peperiksaan!

Perkongsian Psikososial & Kesejahteraan Mental 😊

Ting Chieng

Program Bimbingan & Kaunseling, IPGM

Jom Kenalan! 👋

NAMA: Ting Chieng

JABATAN: Bimbingan dan Kaunseling

UNIT: Bimbingan dan Kaunseling 2

AMBILAN: PISMP OGOS 2024 - JUN 2028

Makin Dekat Exam, Makin Rasa...? 🤔

😴

Letih & Mengantuk

🤯

Rungsing & Buntu

😰

Gementar & Panik

Kenali "Musuh" Anda 🧐

TENANG 🤗 BERJAGA-JAGA 😯 BAHAYA 😵

STRES

Tekanan sihat yang buat kita fokus. Jika berlebihan, ia melumpuhkan.

KERESAHAN

Risau tentang perkara yang belum pasti. "Musuh dalam selimut".

BURNOUT

"Bateri mental dah habis". Keletihan fizikal & emosi melampau.

Jom Check-in! 📝

Yang mana paling 'relate' dengan anda sekarang?

😴 STRES

🤔 KERESAHAN

😵 BURNOUT

Kenapa Minda Perlu "Recharge"? 🧠⚡

Ingatan Lebih Tajam 💡

+

Fokus Lebih Baik 🎯

=

Kejayaan! 🏆

Ketenangan + Persediaan = Kejayaan

Jom "Recharge"! 🔋

Kit Ketenangan Anda

MINDA 🧠

Teknik Pernafasan

BADAN 💪

Jaga Diri!

MASA ⏰

Belajar Pintar

Recharge MINDA 🧠

Teknik Pernafasan "4x4"

"Butang Reset" Segera

"Hela Nafas, Hembus Risau~" 🌬️

Soalan Pantas! 🙋‍♀️

Bila masa terbaik guna Teknik Pernafasan 4x4?

A. Bila rasa 'blank' masa study 😵‍💫

B. Sebelum masuk dewan exam 🚪

C. Setiap kali rasa cemas 😥

D. Semua di atas! ✅

Recharge BADAN 💪

🛌

TIDUR CUKUP

🍎💧

MAKAN & MINUM

🤸‍♀️

REGANGAN 5 MINIT

Pilihan Sihat! 🍎 vs 🍩

Untuk tenaga berpanjangan, mana pilihan anda?

🍎

Ini

ATAU

🍩

Ini?

Recharge MASA ⏰

Belajar Pintar, Bukan Sekadar Belajar Keras

SEGERA & PENTING

Buat Sekarang! ✅

TIDAK SEGERA & PENTING

Jadualkan 🗓️

SEGERA & TIDAK PENTING

Agihkan ➡️

TIDAK SEGERA & TIDAK PENTING

Padamkan ❌

Misi Anda... 🚀

Tugasan mana patut diutamakan?

A. Ulangkaji topik penting (Penting, Tak Segera)

B. Balas mesej kawan (Tak Penting, Segera)

Aktiviti 5 Minit 🧘

"Hela Nafas, Hembus Risau"

Jom rehat sama-sama sekejap...

Mari kita mulakan...

Tips Motivasi "Last Lap" 🚀

🎯Fokus pada PROGRES, bukan kesempurnaan.
🎉Raikan KEMENANGAN KECIL.
💡Ingat "KENAPA" anda bermula.
🤝Anda TIDAK BERSENDIRIAN.

Jana Semangat Anda Sendiri ✨

Perlukan kata-kata semangat yang istimewa? Tekan butang di bawah!

Sistem Sokongan Anda Sentiasa Ada ❤️

"It's OK to not be OK.

It's not OK to not ask for help."

Anda SUDAH Cukup Hebat! 🌟

"Do your best, and let God do the rest."

Selamat Maju Jaya! 💪💖

Terima Kasih! 😊

Sesi Soal Jawab

"Perjalanan seribu batu bermula dengan satu langkah. Anda sudah pun melangkah jauh!"